鍛煉肌肉疼可以耐受，可以減少活動量，逐步進行鍛煉，但是如果肌肉無法耐受，最好及時停止鍛煉，另外需要增加休息的時間，還可以通過熱敷、按摩、拍打肌肉等方法，緩解肌肉酸痛癥狀，一般三天左右就能緩解酸痛癥狀。

運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動，因為在運動之后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象是運動時分泌了大量的乳酸，人體在代謝這些乳酸時會阻礙血液流通從而出現(xiàn)肌肉酸痛?？梢宰鐾炅α窟\動后適當?shù)淖鲇醒踹\動或者是肌肉拉伸，可以緩解肌肉酸痛的癥狀。平時注意飲食清淡，盡量不要吃辛辣刺激的食物。