如果病情較輕并且沒有明顯異常癥狀者，可通過按摩、熱敷等理療方法來緩解疼痛癥狀，若病情較重，則建議及時去醫(yī)院就診拍攝X線片等相關(guān)檢查，以判斷是否存在骨折的可能，然后針對性治療。

根據(jù)你的描述，腳扭傷了以后一定要注意休息，避免劇烈的運動，以免癥狀加重。如果局部有腫脹等癥狀時，可以抬高患肢，減輕水腫。局部可以用用云南白藥氣霧劑或者是扶他林等活血化瘀的藥物進(jìn)行涂擦，另外如果扭傷比較嚴(yán)重，最好是去醫(yī)院拍片檢查，排除是否有骨折的情況。