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練胸肌吃什么?

32歲2025年03月29日 13:27:37
病情描述:

練胸肌吃什么?

醫(yī)生回答(2)
  • 時代
    時代副主任醫(yī)師

    揚州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問

    想要練胸肌平時飲食中應(yīng)該多進食些富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,包括雞胸肉、牛肉、蛋黃、動物肝臟、新鮮的蔬菜等食物,而主食則是應(yīng)該以面條為主;患者還需要多進行俯臥撐、引體向上、擴胸運動等運動。

  • 文鋒
    文鋒主任醫(yī)師

    沈陽市中醫(yī)院 向他提問

    肌肉是必須要有針對性的鍛煉才會變得發(fā)達(dá),比如騎單車對胸肌的鍛煉就遠(yuǎn)不如俯臥撐的效果好??诜澄锖推胀ㄋ幬镏荒茉阱憻挼耐瑫r才會發(fā)揮作用,主要是改善肌肉的營養(yǎng),加快肌肉增重的速度,肌肉的增加主要是靠局部血管增粗,改善肌肉細(xì)胞的血供,然后肌肉細(xì)胞通過蛋白質(zhì)的合成,增加肌肉纖維的厚度。所以多攝入好消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,可以幫助肌肉細(xì)胞的合成,比如雞胸肉、牛肉和新鮮蔬菜等,同時如果有輕度貧血,含鐵高的食物,比如雞蛋黃和動物肝臟之類也有幫助。藥物方面市場上有蛋白粉,同時能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素,而且主食方面一般認(rèn)為面條比米飯更合適。

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