高血壓的人要改善不良的飲食習(xí)慣，飲食的原則是低鹽低脂肪，不要吃辛辣刺激食物，平時(shí)可以多吃芹菜，胡蘿卜，山楂，黑木耳，深海魚，西紅柿等，還可以把高粱米，蕎麥面等作為主食，平時(shí)可以喝決明子茶，冬瓜茶。

針對一些輕中度的高血壓，采用食療方法可能有一定的作用，如日常飲用菊花茶、苦丁茶；或者吃一些蕎麥面等等，同時(shí)適當(dāng)控制體重，可能會有一定的降壓作用。但是要想有效控制高血壓，同時(shí)要堅(jiān)持生活方式的改變，以及配合合理的用藥是非常關(guān)鍵的。