最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有散步、游泳、瑜伽、體操、有氧操、踩單車、太極等，這些運(yùn)動(dòng)較為輕緩，不會(huì)對(duì)膝蓋造成太大的壓力，不存在損傷。如果本身膝蓋不好，最好適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量。

不損傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)包括：騎自行車、游泳、慢跑以及普拉提、太極、易筋經(jīng)、八段錦等，這些不損傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，然而，有必要注意運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的熱身，運(yùn)動(dòng)后放松關(guān)節(jié)，由于膝關(guān)節(jié)是重量相對(duì)較大的關(guān)節(jié)，平時(shí)應(yīng)控制體重，不應(yīng)進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)，也不應(yīng)爬樓梯過多。