腰肌勞損的患者可以進(jìn)行腰背肌肉的鍛煉，包括燕飛式、船式、后退運(yùn)動、踢腿運(yùn)動、四點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐等鍛煉方法，都可以加強(qiáng)腰背部肌肉的力量形成?；颊邞?yīng)該長久堅(jiān)持鍛煉。

腰肌勞損最佳鍛煉的方法是游泳活動，因?yàn)橛斡臼侨砑∪鈪f(xié)調(diào)的運(yùn)動，并且在游泳的過程中，腰部的椎體不受力，并且肌肉處于放松狀態(tài)。也可以采取俯臥保健法，患者采取俯臥位，將雙上肢反方向放在背部，然后用力的將頭、胸、雙腿用力抬起離開床面，堅(jiān)持鍛煉，會有所好轉(zhuǎn)。