長(zhǎng)高的小方法有很多，主要包括加強(qiáng)體育鍛煉、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、增加營(yíng)養(yǎng)攝入等方式進(jìn)行。平時(shí)飲食中應(yīng)該多進(jìn)食些富含鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，能夠有效幫助人體長(zhǎng)高；每天保持充足的睡眠時(shí)間，對(duì)于長(zhǎng)高也會(huì)有很大的好處。

首先要明白，影響身高的主要因素是遺傳因素，后期可以通過(guò)體育鍛煉和多睡覺(jué)，來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到增高的目的，并且要補(bǔ)充足夠的鈣和蛋白質(zhì)，這些骨骼生長(zhǎng)所必須要的原材料。