長高的小方法有很多，主要包括加強體育鍛煉、養(yǎng)成良好生活習慣、增加營養(yǎng)攝入等方式進行。平時飲食中應該多進食些富含鈣和蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，能夠有效幫助人體長高；每天保持充足的睡眠時間，對于長高也會有很大的好處。

首先要明白，影響身高的主要因素是遺傳因素，后期可以通過體育鍛煉和多睡覺，來促進生長激素的分泌達到增高的目的，并且要補充足夠的鈣和蛋白質，這些骨骼生長所必須要的原材料。