發(fā)現(xiàn)腳抽筋時，首先需要及時休息，并且對抽筋部位進行按摩，可以向反方向扳起腳趾或者翹起腳板，對抽筋有一定的改善作用，其次需要在平時多吃富含鈣物質(zhì)的食物，并且在運動前需要適當?shù)倪M行熱身。

腿抽筋不要慌，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。適量補鈣，注意營養(yǎng)平衡。一般的情況往往是可以采用熱敷、按摩治療一下的。另外是用力蹬一下腿部和腳部往往是可以改善的。注意平時的保養(yǎng)的。不要勞累著涼的。