目前頸椎病患者越來(lái)越多。頸椎操的方法有以下幾種：1、上下聳肩向前，再重復(fù)動(dòng)作。2、點(diǎn)頭微微伸頸部，盡力使頸伸長(zhǎng)。3、頭向前彎曲，再回到開始位置。4、一只手扶住對(duì)側(cè)頭，同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展。

頸椎病簡(jiǎn)單的保健操方法，我們應(yīng)該盡可能地改變不良坐姿，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作人員。1、寫米字方法經(jīng)常的活動(dòng)頸部，用頭來(lái)寫米字方法，像點(diǎn)、撇、橫、豎、撇、捺，用我們頭來(lái)寫米字，在我們能夠忍受，接受的這個(gè)范圍內(nèi)，盡量地活動(dòng)我們的頸部寫米字。2、手掌十指相扣法，患者雙手手掌部十指相扣，放到我們的這個(gè)頸部?jī)蓚?cè)，用力擠壓頸后邊的緊張的肌肉，使它得以緩解放松，同時(shí)可以用兩個(gè)兩手的四指，按壓頸肩部，使頸肩部的肌肉放松。