腳崴傷之后，可以先用毛巾包裹冰塊冷敷崴傷部位，盡可能臥床休息，避免活動(dòng)局部的肌肉組織。遵醫(yī)囑服用消炎止痛、活血化瘀的藥物治療。崴傷之后24小時(shí)再采用熱毛巾熱敷局部的肌肉組織，促進(jìn)水腫的消退，緩解疼痛。

建議可以有冷水或者是冰袋對(duì)扭傷的部位進(jìn)行冷敷?？梢苑靡恍┲固鄣乃幬镞M(jìn)行緩解。療養(yǎng)期間建議不要下地走動(dòng)，要固定扭傷的部位。飲食上要保持清淡，不要過于油膩，刺激辛辣。