骨盆前傾如何矯正比較好?問
骨盆前傾如何矯正比較好?
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骨盆前傾一般是由于不良的生活習(xí)慣所致,可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來矯正,比如反向卷腹、跪姿平板支撐、燕式平衡等,并且在走路的時(shí)候挺胸收腹,并且利用左右兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)活動(dòng)。
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盆前傾是由于前方肌群和后方肌群雙側(cè)肌群的肌力不平衡導(dǎo)致的。尤其見于習(xí)慣于長期深蹲等力量舉等比較大重量鍛煉的運(yùn)動(dòng)員,尤其是平時(shí)對(duì)于腹部肌群的鍛煉相對(duì)較少,這樣前方肌群較弱,而后方肌群非常發(fā)達(dá)。平時(shí)多加強(qiáng)屈髖肌群以及腹部肌群的力量鍛煉。前方肌群的力量加強(qiáng)之后,自然可以使骨盆前傾得到糾正。
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