首先，您在工作或者是學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)左右，就要起身做一下頸椎保健操，不僅可以緩解頸椎的不適，還可以保護(hù)視力，可以先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頸部。其次，還可以雙腿跨立，保持頭向后仰，大約運(yùn)動(dòng)十分鐘左右就可以了。

頸椎保健操主要是維持頸椎的正常生理和關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)度，緩解頸椎的疲勞，具體怎樣操作通常稱之為米字朝各個(gè)方向進(jìn)行活動(dòng)動(dòng)作要緩慢輕柔達(dá)到最大范圍在末端可以稍微停止十秒鐘。具體可以觀察網(wǎng)絡(luò)視頻，有詳細(xì)的操作指導(dǎo)，切記在做的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)有動(dòng)作過(guò)快或者過(guò)暴力的行為，以免導(dǎo)致?lián)p傷。頸椎操可以平時(shí)多進(jìn)行練習(xí)。如果已經(jīng)產(chǎn)生頸椎的異常不適癥狀，需要結(jié)合正規(guī)的治療處理，單純通過(guò)這種方法無(wú)法治愈，以免耽誤病情。