長期不睡枕頭，會使得頸椎骨變形，引起頸椎病，并且對頸部周圍的軟組織，也會造成嚴重的擠壓，從而導致局部組織血運不通暢。因此建議睡覺時，選擇軟硬適中，高度在10-15厘米的枕頭。

長期不睡枕頭就會導致頸椎的生理曲度出現(xiàn)改變，會導致頸椎椎旁的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織出現(xiàn)疲勞，導致勞損，形成炎癥病灶，炎性代謝產(chǎn)物會出現(xiàn)的堆積，鈣鹽逐漸沉積，形成鈣化和增生，并且不枕枕頭會導致關節(jié)突關節(jié)出現(xiàn)退變，關節(jié)變得松動，軟骨退變，骨質(zhì)增生逐漸形成，會導致頸椎部位疼痛加重。時間長久，骨質(zhì)增生可能會壓迫到神經(jīng)根、椎動脈以及脊髓，出現(xiàn)上肢麻木或者放射痛的癥狀，以及眩暈、惡心、嘔吐以及腳下有踏棉感、走路不穩(wěn)等相關癥狀。