若想在一分鐘治療腰痛，可以通過按摩、熱敷的方法，促使血液循環(huán)，緩解疼痛。若您腰痛明顯，懷疑是腰椎間盤突出的可能性較大，您應(yīng)該減少彎腰動作，注意休息；及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科做腰部CT、核磁共振檢查。

你出現(xiàn)的這些癥狀，單純的癥狀描述無法確定診斷，要準確診斷疾病還需要到醫(yī)院進行詳細檢查，包括通過體格檢查，結(jié)合影像學檢查和其他輔助檢查來綜合分析明確病因，再進行針對性治療。