腰椎間盤(pán)膨出的正確睡法一般包括平躺、趴著睡或者側(cè)著睡，但是在睡覺(jué)時(shí)需要注意床墊不能太軟，并且需要保持放松，其次，在平時(shí)需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉，并且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，多注意休息。

腰椎間擠壓睡眠最好是使用硬床，姿勢(shì)一般呈仰臥，還可以在腰部放一些東西，來(lái)保持腰椎曲線的自然。側(cè)臥時(shí)，彎曲臀部和膝蓋，向后伸展，保持放松。睡覺(jué)時(shí)床搭配一些正確的鍛煉方法，對(duì)恢復(fù)也有一些好處，例如，睡覺(jué)前可以用熱毛巾在腰部，進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)脊柱周圍的血液循環(huán)，還可以緩解疼痛。