扭著脖子了很痛一般是因為存在軟組織拉傷或脫位。建議：您可以到公立三甲醫(yī)院骨科就診，進行X線等檢查，在醫(yī)生的指導下進行按摩、冷敷或熱敷、理療、艾灸等。存在脫位應復位固定。

脖子發(fā)生扭傷的情況以后首先得具體檢查一下扭傷的程度。如果是比較輕微的扭傷基本上就是頸部的軟組織損傷，這種情況在急性期可以適當佩戴一些頸托，避免頸部活動使疼痛或者是重傷的情況加重。24小時以內先給予冷敷，冷敷就是應用一些冷毛巾或者用一些冰袋敷在頸部上就可以，這樣起到鎮(zhèn)痛的作用。24小時以后再改為熱敷，熱敷主要就是促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛的目的。除了熱敷以外，也可以適當?shù)慕o予一些微波理療或者是適當?shù)耐赓N一些活血化瘀的膏藥來進行緩解。比如常見的有云南白藥膏或者是應用一些扶他林的軟膏、紅花油涂抹頸部即可能緩解不適的癥狀。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。