平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候要選擇合適的床墊，不能太軟也不能太硬。睡在較硬的床墊上面，對(duì)腰椎有一定的壓力，這是因?yàn)榇矇|不能隨著人體的生理曲度支撐自己，容易引起疲勞而造成腰酸背痛的癥狀出現(xiàn)。

對(duì)于床板太硬，睡覺(jué)起來(lái)出現(xiàn)的腰酸背痛的癥狀。一是與床板太硬，過(guò)度的擠壓腰背部的肌肉筋膜，從而就會(huì)引起腰背部的肌肉筋膜血液循環(huán)減弱，引起水腫的情況，從而在晨起時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)明顯的腰酸背痛的情況。再就是床板太硬，睡覺(jué)時(shí)正常的椎體部位的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變，特別是腰部正常向前的曲度就會(huì)逐漸的變直，這種情況就會(huì)過(guò)度的牽拉腰部椎體關(guān)節(jié)部位的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而引起韌帶關(guān)節(jié)囊的水腫，從而也會(huì)在晨起時(shí)出現(xiàn)有明顯的腰酸背痛的情況，但是這種情況隨著起身活動(dòng)后，癥狀就會(huì)有明顯的減輕。