每個年齡段的人都會出現(xiàn)缺鈣的情況，成人缺鈣一般表現(xiàn)為乏力、抽筋、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、容易感冒等癥狀。建議：多喝牛奶，多吃富含鈣的食物，或者服用鈣片，補充鈣劑。加強體育鍛煉，增強免疫力。

成年人在日常生活中不注意補鈣，也會導(dǎo)致鈣的流失，出現(xiàn)缺鈣的癥狀，一般表現(xiàn)為：睡覺時出虛汗、走路或上下樓梯時腿抽筋、腰酸背痛、睡眠質(zhì)量差、煩躁不安、牙齒疾病以及容易發(fā)生感冒受涼等癥狀。