建議：出現(xiàn)小腿部肌肉拉傷后，首先需要冰敷或者冷敷，緩解肌肉拉傷之后的疼痛。另外您需要抬高患側(cè)小腿，促進(jìn)下肢的血液回流，減輕腫脹。同時(shí)您需要休息，避免出現(xiàn)二次損傷。如果癥狀加重，及時(shí)去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥物。

建議：肌肉拉傷后，您需要患側(cè)下肢制動(dòng)，以免造成再次損傷，減緩恢復(fù)速度，另外您可以用冰塊冰敷，緩解疼痛現(xiàn)象。同時(shí)您可以進(jìn)行小腿的被動(dòng)活動(dòng)，例如踝泵運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。如果病情加重，及時(shí)就診。