運動之后肌肉酸痛怎么緩解？問
38歲2025年03月29日 11:51:29
病情描述：
我平常不怎么運動，今天為了減肥去健身房運動之后渾身酸痛，我想知道運動之后肌肉酸痛怎么緩解？
醫(yī)生回答(2) 答
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李晉玉副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
運動之后肌肉酸痛是因為大量的運動產生了乳酸，乳酸堆積過多引起的。建議：可以做肌肉的拉伸動作，還可以局部熱敷之后進行肌肉按摩，配合活血化瘀的藥膏外敷，或者是采用溫水洗澡，適當的休息可以緩解疼痛。
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趙占富主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
運動之后肌肉酸痛可能是因為肌肉拉傷或者是乳酸大量堆積無法排除引起的。建議：可以暫停劇烈的運動，但是要做下蹲、壓腿等舒展的動作來進行拉伸，可以先熱敷酸痛的部位，服用布洛芬來止痛，還可以做理療。
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