這種情況多數(shù)由于劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)筋牽拉或膝蓋關(guān)節(jié)部位本身存在炎癥及積液的情況。根據(jù)您的描述來看，多與運(yùn)動(dòng)過度有關(guān)。建議：多加休息，目前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可采取熱敷方法緩解癥狀。

膝蓋關(guān)節(jié)不適多由半月板的損傷、滑膜炎、運(yùn)動(dòng)過度或寒冷刺激引起。建議：平時(shí)多注意休息，做好膝蓋保暖的工作，減少運(yùn)動(dòng)量。局部可采取熱敷、按摩，如果癥狀不能得到緩解，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診。