建議：發(fā)生單側腰肌拉傷之后，首先您需要用冰塊冰敷，同時可以通過穿戴腰圍制動，或者臥床休息，避免發(fā)生二次損傷。如果病情加重，及時去醫(yī)院骨科就診，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物治療或者進行理療。

建議：單側腰肌拉傷后首先需要冰敷，緩解疼痛。其次，您需要以休息為主，避免勞累使腰肌發(fā)生二次損傷。在48小時之后，您可以采用熱敷緩解疼痛癥狀。如果無法自行緩解病癥，及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物。