在跑步后出現(xiàn)小腿疼痛癥狀非常常見，可以進(jìn)行局部護(hù)理，在跑步之前做好熱身訓(xùn)練，能有效的避免疼痛發(fā)生。在跑步之后適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷肌肉，可以緩解肌肉緊張，緩解疼痛癥狀。而且要注意休息，避免過度運(yùn)動(dòng)。

您的這種情況在跑步前后都要做好局部護(hù)理，注意跑步時(shí)間、強(qiáng)度，不可過度，以免造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，加重疼痛。之后壓迫適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷肌肉，起到放松作用，可以緩解疼痛、酸脹癥狀，并且要活動(dòng)關(guān)節(jié)。