如何鍛煉腰部肌肉？問
30歲2025年03月29日 11:26:32
病情描述：
我聽說鍛煉腰部肌肉能夠增加性生活的能力，延長性生活的時間，我想了解一下，如何鍛煉腰部肌肉？
醫(yī)生回答(2) 答
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張啟維副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
你好，患者可以通過飛燕法鍛煉腰背部的肌肉，鍛煉時俯臥在床上，雙手放在背后，用力的挺胸抬頭，使頭和胸和四肢離開床面，將大腿用力伸直，持續(xù)3至5分鐘，能夠起到鍛煉鍛煉腰背肌的作用。
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郝建彬主任醫(yī)師
鄂爾多斯市中心醫(yī)院 向他提問
你好，鍛煉腰背肌肉的方法有很多，常見的有仰臥起坐、負(fù)重體側(cè)屈、側(cè)向提膝收腹、屈腿運(yùn)動、舉腿收腹等運(yùn)動，您可以去健身房了解詳細(xì)的操作方法，平時注意飲食健康，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
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