男生再長身體的時候，建議多吃含鈣、磷較為豐富的食物，如牛奶、骨頭湯、紫菜等，來補充骨骼生長所需的成分，同時維生素和蛋白質(zhì)的補充也不能少。在飲食均衡的情況下，適當(dāng)?shù)纳炖\動也能起到促進骨骼生長的作用。

在飲食方面，身材較矮的人要合理安排自己的飲食，達到均衡營養(yǎng)。也就是說要想增高，你應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量豐富，特別是含有胺基酸的食物，如雞肉、牛奶、蝦、豆制品、深色蔬菜等。建議你盡量少吃甜食，少喝碳酸飲料等，這類東西攝入過多會阻礙骨骼的發(fā)育。