男性想要鍛煉手臂肌肉，可以做的項(xiàng)目有引體向上、俯臥撐、啞鈴、啞鈴彎舉等這些運(yùn)動(dòng)。但是最重要的就是要長期檢查，還要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果條件允許，你可以去健身房進(jìn)行鍛煉。

你想鍛煉手臂肌肉，可以做的項(xiàng)目有單臂啞鈴、交替傾斜練習(xí)、雙杠屈臂、錘式彎曲等，這些運(yùn)動(dòng)方法都可以鍛煉手臂肌肉。但是鍛煉的同時(shí)，還要補(bǔ)充能量和堅(jiān)持鍛煉，這樣才會(huì)有效果。