手腕的韌帶拉傷了之后，建議一定要注意休息，可以涂抹點(diǎn)紅花油或者是噴點(diǎn)活血化瘀噴劑來緩解，效果還是比較好的。還要避免做重體力活，以免加重癥狀，還要注意拉傷部位的保暖。

根據(jù)你描述的情況來看，建議可以采用中醫(yī)理療的方法來進(jìn)行緩解，比如推拿，按摩等。嚴(yán)重的時候就要配合藥物治療，比如活血化瘀的藥物等，綜合起來的治療效果還是不錯的，手腕處還要注意避免負(fù)重。