要扭傷后早期建議進行局部冰敷，促進血管收縮，避免炎癥擴散，二十四小時后進行局部熱敷處理，可以使用熱毛巾或者紅外線熱療儀等進行治療，促進局部血液循環(huán)，加速炎癥消退。治療期間，一定要多吃些含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，增強體質(zhì)。

腰部扭傷后，一定要注意局部制動，這樣可以減少繼發(fā)性損傷，其次就是局部熱敷及按摩治療，幫助腰部肌肉放松，減輕炎癥，促進扭傷早日康復(fù)?；謴?fù)期間，盡量睡在木板床上，這樣可以減輕腰部壓力，讓腰部肌肉處于放松狀態(tài)。