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教你看懂“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”(4)

  辰時(shí):不吃早餐胃生病

  時(shí)間:7~9時(shí)

  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):胃經(jīng)

  醫(yī)生解析:人在7時(shí)吃早餐是容易消化的。如果不把胃填飽,就一直分泌胃酸。餓久了,就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過(guò)盛,還會(huì)唇裂或生瘡。

  養(yǎng)生之道:7~9時(shí)要吃早餐。很多人擔(dān)心吃早餐會(huì)引起肥胖,其實(shí)如果在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐,容易消化,因此不會(huì)發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽,避免脾胃沒(méi)有可以消化的東西。

  不吃早餐者一定要改變習(xí)慣,而且好在7時(shí)后吃,遲不要超過(guò)9時(shí)。另外,還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物,如淮山粥、五谷雜糧糊等。

  巳時(shí):減肥佳時(shí)間

  時(shí)間:9~11時(shí)

  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):脾經(jīng)

  醫(yī)生解析:巳時(shí)的脾經(jīng)旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化,這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因,同時(shí)這也是人們健脾減肥的佳時(shí)間。如果人體脾的運(yùn)化功能好,就可以順利地消化和吸收。

  養(yǎng)生之道:對(duì)女性來(lái)說(shuō),健脾還可以減肥、美容。在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)要多喝水,讓脾臟處于活躍的程度,使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng),多多走動(dòng),疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè), 主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。

  另外,早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物,也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物,如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

  午時(shí):養(yǎng)心佳時(shí)間

  時(shí)間:11~13時(shí)

  對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):心經(jīng)

  古代的人養(yǎng)生,很多人會(huì)選擇練“子午功”。對(duì)于練氣者而言,午時(shí)正是練“子午功”的大好時(shí)機(jī)。什么叫子午功?中醫(yī)理論里,心為火,腎為水。

  養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過(guò)陽(yáng)氣的運(yùn)行后再往上走,讓心火走到腎那兒去,所以講究心腎相交,其實(shí)就是心的火和腎的水要相交,這樣才能補(bǔ)充陽(yáng)氣、調(diào)養(yǎng)五臟,同時(shí)有助于睡眠。午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),所以稱為“子午功”。

養(yǎng)生法 秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 
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