我們都知道早上六點起床好、中午十二點中午飯、晚上十一必須要睡覺，那么你可知道為什么我們要遵守這些的養(yǎng)生規(guī)律呢?一天二十四小時我們要如何養(yǎng)好自己的身體?現(xiàn)在就隨小編一起來具體了解下吧!

　　十二時辰養(yǎng)生法

　　網(wǎng)上的養(yǎng)生方法各種各樣，形形色色，那么問題來了，養(yǎng)生方法那家強?對于這個問題今天三九小編就給大家講講十二時辰養(yǎng)生方法，只要你能按它的時間走那么你一定可以養(yǎng)出棒棒的身體。

　　【1～3時】

　　肝經(jīng)——車間主任

　　此時，膽經(jīng)已把原材料運送到位，肝經(jīng)這個車間主任就開始指揮肝臟車間進(jìn)行生產(chǎn)加工了。身體就會自動將這些白天采購的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機(jī)能(陽)。短短的兩個小時時間里，肝經(jīng)要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫(yī)所說的氣血。

　　如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供給其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

　　一旦發(fā)現(xiàn)此經(jīng)脈虛弱的話我們可以適當(dāng)服用些維生素A、B、C或者碳水化合物，效果不錯。

　　【3～5時】

　　肺經(jīng)——財務(wù)總監(jiān)

　　肝經(jīng)生產(chǎn)出成品(氣血)后，要按需分配給各條經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)就像一個財務(wù)總監(jiān)，負(fù)責(zé)把大量化合物分配給不同經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)發(fā)放給其他各經(jīng)絡(luò)的氣血，其中一部分是用來修補各經(jīng)絡(luò)所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統(tǒng)的修補非常重要。若此時還在熬夜，肺經(jīng)無法安心工作，就不能合理地給各經(jīng)絡(luò)及組織器官劃撥財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。

　　如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E。

　　【5～7時】

　　大腸經(jīng)——清潔工

　　此時是以陽化陰的階段。大腸經(jīng)利用得到的陽氣清理體內(nèi)廢物，大腸經(jīng)與膀胱經(jīng)都是排毒的經(jīng)絡(luò)，但膀胱經(jīng)是通過汗液、尿液等載體排出液態(tài)的毒素，而大腸經(jīng)主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是快的，如果此時排便，就順應(yīng)了身體的自然規(guī)律，所以古人倡導(dǎo)晨便是有道理的。

　　如果發(fā)現(xiàn)這條經(jīng)脈虛弱的話，你可以適當(dāng)服用些維生素A、鈣、鎂、纖維等物質(zhì)，有很好的療效。

　　【7～9時】

　　胃經(jīng)——原料采購員

　　大腸經(jīng)做完“清潔”之后，全身的氣血已使用完畢，人體倉庫已經(jīng)全部清空，準(zhǔn)備讓胃經(jīng)來重新采購原料了。此時，胃經(jīng)有強大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個時間段進(jìn)食合適。所以，一天之中，早餐也應(yīng)該是吃得好的一餐。