編者按：中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，日常養(yǎng)生保健要講究時間，在對的時間里做對的事情，保健效果會更加好。下面小編告訴你一些中醫(yī)養(yǎng)生之道，教你如何在12時辰養(yǎng)生保健，快去看看學學吧!

　　子時(夜里11點~次日凌晨1點)養(yǎng)膽經(jīng)：

　　很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發(fā)，所以好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

　　丑時(凌晨1點~3點)養(yǎng)肝經(jīng)：

　　這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

　　寅時(凌晨3點~5點)養(yǎng)肺經(jīng)：

　　人睡得死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。

　　卯時(早晨5點~7點)養(yǎng)大腸經(jīng)：

　　這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時(早晨7點~9點)養(yǎng)胃經(jīng)：

　　這個時候是天地陽氣旺的時候，也是容易消化的時候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

　　巳時(上午9點~11點)養(yǎng)脾經(jīng)：

　　脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。