目錄：
第一章：找準時間養(yǎng)生效果翻倍 9佳養(yǎng)生時辰
編者按：現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生保健，那么日常如何養(yǎng)生健康呢?佳養(yǎng)生時間是何時?下面小編來告訴你健康養(yǎng)生時間，和一些養(yǎng)生之道，快到下文看看。
找準時間養(yǎng)生效果翻倍 9佳養(yǎng)生時辰
保健養(yǎng)生越來越受關注了，但是你可知養(yǎng)生也要看時間嗎?讓我們一起來看看養(yǎng)生達人是如何安排每日的養(yǎng)生時間的。
1、洗澡的佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
3、飲茶的佳時間
飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
4、喝牛奶的佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
