失眠困擾著很多的人，你知道失眠的原因有哪些嗎?哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)那些失眠的幕后黑手，幫大家揪出元兇，讓大家能夠擁有良好的睡眠質(zhì)量!
晚飯吃太晚
如果你的飲食一直很規(guī)律，但突然間有了很大的改變，比如晚飯時(shí)間推后了幾個(gè)小時(shí)，就有可能對(duì)睡眠造成負(fù)面影響。
用薄荷味牙膏
睡前刷牙是好習(xí)慣，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你難以入睡。這是因?yàn)楸『傻臍馕稌?huì)刺激大腦，讓人更為清醒?？梢試L試使用水果香型的牙膏。
睡前看小說
睡前看會(huì)兒書有助睡眠，但如果是讓人興奮、情緒激動(dòng)或需要費(fèi)腦筋的書就降低睡眠質(zhì)量，可以嘗試看體育、娛樂等休閑類書籍。
睡前吸煙
煙草中的尼古丁有刺激神經(jīng)、興奮大腦的作用，如果你無法戒煙，至少在睡覺前不要吸煙，以免影響睡眠。
涼水洗臉
用涼水洗臉會(huì)刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。
手機(jī)放臥室充電
即使手機(jī)充電時(shí)發(fā)出的微弱光線也足以擾亂睡眠，尤其是藍(lán)光對(duì)晝夜節(jié)律產(chǎn)生的影響大。建議夜間將手機(jī)放在客廳充電。
