一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)可以克服失眠。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律，這是克服失眠的好方法。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于克服失眠，使晚上早點(diǎn)入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等都可以克服失眠。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間也能克服失眠，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
治療失眠的方法很多，治療失眠的方法選擇也因人而異，因失眠程度而定。失眠程度較輕的可以通過自我調(diào)節(jié)，以及選擇食物療法，失眠嚴(yán)重的患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
