(1)多吃清淡的食物。
經(jīng)期盆腔充血，若再受食物刺 激，易造成經(jīng)血量多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期人常感 到疲勞，食欲欠佳，應(yīng)選擇新鮮、請淡易消化的食物為宜。
(2)忌食生冷食物。
經(jīng)期食生冷之物，一則傷脾胃.不 利于消化，二則可造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑 盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冰洪淋及其他冷飲。飲食以溫?zé)?為宜，以利于氣血運(yùn)行暢通。
(3)多吃潤腸通便的食物。
多吃新鮮蔬菜、水果、書 生、植物油及蜂蜜等潤腸通便之物，同時(shí)多喝水，幫助消化，使大便通暢。而酸澀的食物具有收斂的作用，易引起盆腔充血.應(yīng)不吃為宜。
(4)補(bǔ)充鐵質(zhì).少喝飲料。
每次月經(jīng)中要流失鐵15— 50毫克.需要從飲食中補(bǔ)充。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦 肉、蛋黃、豆制品等食物含鐵豐富，可適當(dāng)選擇食用。而飲 料中多合有碘酸鹽，能與人體的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，特有用 的鐵變成無用的廢物，所以應(yīng)少喝飲料。
結(jié)語：上面小編為大家推薦的一些經(jīng)期的禁忌大家都記住了嗎?女士朋友們在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意禁忌哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期吃的食物，女士朋友們在經(jīng)期的時(shí)候可以吃一些哦!
