經(jīng)期是每位女性朋友都很熟悉的一段特殊時(shí)期，在這段時(shí)間里面，由于身體會(huì)有一些變化，所以飲食上面需要作出調(diào)整。經(jīng)期吃什么好?吃對(duì)了東西，可以讓經(jīng)期這幾天過(guò)得更加輕松，經(jīng)期不宜吃什么?想了解的話就請(qǐng)看下文的介紹吧!
紅豆
在經(jīng)期建議大家可以吃點(diǎn)紅豆，紅豆屬于一種傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物，中醫(yī)認(rèn)為它的補(bǔ)血效果非常好，而且比較溫和，不會(huì)刺激身體。如果有痛經(jīng)的情況，那么吃紅豆也是可以幫助緩解的。紅豆不容易消化，大家在煮的時(shí)候要多煮一會(huì)兒。
紅糖
紅糖也是在經(jīng)期比較推薦大家吃的，每天用一勺紅糖沖一杯水來(lái)喝，這樣就能幫助補(bǔ)充水分，促進(jìn)淤血更快的排走，緩解腹部的不適了。其實(shí)紅糖中的糖分含量是非常高的，所以不宜多喝，每天喝一杯就足夠了，希望大家要注意這一點(diǎn)。
大棗
大棗是補(bǔ)血佳品，它的味道好，而且吃法也很多。大棗中的鐵含量比較高，因此吃了之后我們的造血功能就會(huì)得到提升。在經(jīng)期可以每天都吃幾個(gè)大棗，如果消化能力差，那么就不要吃紅棗的皮，直接吃里面的肉，避免腹部不適。
南瓜
經(jīng)期的朋友還推薦吃點(diǎn)南瓜，南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜，可以作為主食來(lái)吃。它含有很多的維生素，研究表明多吃南瓜可以幫助滋養(yǎng)皮膚，緩解皮膚問(wèn)題。如果在經(jīng)期總是會(huì)長(zhǎng)痘，那么一定要記得吃點(diǎn)南瓜，效果非常好。
經(jīng)期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過(guò)度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
