每個(gè)人都想要長(zhǎng)壽，但是，不是每個(gè)人都能夠長(zhǎng)壽的，那么我們?cè)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/993007-1.html' target='_blank'>如何長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?女人們想要長(zhǎng)壽應(yīng)該做些什么呢?什么食物能夠幫助大家長(zhǎng)壽呢?
1、保護(hù)DNA。
隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。
2、做事認(rèn)真。
一項(xiàng)為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
3、結(jié)交朋友。
澳大利亞新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。>>>長(zhǎng)壽明星創(chuàng)造的長(zhǎng)壽神話(huà)
4、地中海飲食。
一項(xiàng)對(duì)涉及50萬(wàn)人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚(yú)等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。
5、飯吃八分飽。
6、選擇朋友。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，好選擇生活方式健康的人做朋友。
