現(xiàn)在很多的人都開(kāi)始注重養(yǎng)生，希望自己的身體健康長(zhǎng)壽，現(xiàn)如今長(zhǎng)壽是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮囊患拢敲?，在平時(shí)人們都是吃什么長(zhǎng)壽的?長(zhǎng)壽的食物有哪些呢?長(zhǎng)壽吃什么好呢?下面就具體的來(lái)了解一下哪些食物常吃可以長(zhǎng)壽吧。

　　長(zhǎng)壽的食物

　　1、牛油果

　　(1)預(yù)防心臟病

　　牛油果現(xiàn)在不是什么稀有水果，大部分超市都有賣(mài)的，牛油果富含維生素、動(dòng)植物油、纖維素以及葉酸等，有助于降低膽固醇，降低患心臟病的可能性。

　　(2)改善血脂

　　有研究表明，食用牛油果和橄欖油、杏仁一樣，有清除血液中壞膽固醇的作用，三個(gè)月后能減少體內(nèi)大約12%的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)。

　　同時(shí)，還可以提高好膽固醇的含量，幫助改善血脂健康狀況。

　　2、大蒜

　　(1)消炎

　　大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大腸桿菌等細(xì)菌增長(zhǎng)，能夠起到消炎作用。

　　(2)降膽固醇、降血壓、降血糖

　　大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)，碾碎后會(huì)互相接觸，從而形成有保健作用的大蒜素，因此大蒜好搗碎成泥，且要放10~15分鐘后再吃。

　　這樣有利于大蒜素的生成，加熱中起抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

　　(3)治療關(guān)節(jié)炎

　　我們都知道大蒜具有消炎的作用，但是大蒜還可以巧治風(fēng)寒濕氣引起的關(guān)節(jié)炎。先找塊干凈的棉布，在膝蓋上纏兩層，然后取3~4顆大蒜，搗成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起來(lái)，敷兩小時(shí)。

　　藥取下后，用干凈棉布把雙膝裹起來(lái)，能除風(fēng)濕，破冷氣。

　　3、菠菜

　　(1)抗癌、提高免疫力

　　冬季蔬菜，菠菜排第一。