長壽是每個人都向往的，但是你知道嗎，其實日本人平均的壽命要比我們中國人高，那你知道日本人長壽的秘訣是什么嗎?在平時吃哪些食物有助于長壽呢，平日里哪些做法能夠使我們更加的長壽呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　日本人長壽的秘訣

　　吃：六分飽+少吃鹽

　　在“吃”方面，日本人飲食傾向傳統(tǒng)的日本料理，食用海產(chǎn)品盡量清淡，講究一頓飯菜葷素比例為3：7的搭配，不需要吃多么珍稀昂貴的食材;

　　同時，把中國的“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”思想轉(zhuǎn)化成“吃飯六分飽”，做到吃飯定時定量。不同于日本的飲食清淡，我國飲食中喜歡加入食鹽調(diào)味，每人每天攝入食鹽量平均10克，遠(yuǎn)超過國家的健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　大量的食鹽進(jìn)入人體后，破壞機體食用鹽的滲透壓，對胃粘膜造成損傷，增加胃癌的發(fā)生，這也是為什么全世界胃癌患者我國占一半的原因，于此同時，高鹽飲食還會誘發(fā)心血管疾病。

　　睡：睡飽+睡好

　　日本民間認(rèn)為，晚上11點后、早上6點前處于安睡狀態(tài)有益身心。為此，日本政府倡導(dǎo)上班族每天睡眠不少于8小時，某些大企業(yè)辦公樓在每天下午6點準(zhǔn)時停電，不讓員工加班。

　　不過僅有孩子和退休的老人可以享受充分的睡眠，大部分日本人還是出于睡眠不足的狀態(tài)。

　　笑：內(nèi)心寧靜+心情愉悅

　　日本人和德國人是全球公認(rèn)的嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅、認(rèn)真，缺乏幽默細(xì)胞，但并非所有的日本民眾都是如此。日本關(guān)西人性格開朗、直率坦蕩。所以日本長壽的老人多出自大阪。

　　動：動則生壽

　　日本立法規(guī)定，日本地方政府和企業(yè)每年要嚴(yán)格檢查40~75歲員工的腰圍，男性不得超過85公分，女性不得超過90公分，并要求超標(biāo)者需在3個月內(nèi)減肥成功。

　　這條規(guī)定讓日本社會掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，養(yǎng)成了每天運動的習(xí)慣。

　　反觀中國，都市白領(lǐng)的肥胖程度跟工作年限成正比，長時間的加班，嚴(yán)重不足的睡眠時間、不規(guī)律的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致胃潰瘍、胃病、心腦血管疾病、肥胖癥等疾病紛紛找上中國人。

　　醫(yī)：就醫(yī)環(huán)境+經(jīng)濟(jì)保障

　　日本的醫(yī)療水平一直都處于世界前列。舉個例子，醫(yī)學(xué)雜志發(fā)布的全球癌癥數(shù)據(jù)中，日本多個癌種五年生存率達(dá)64%，全球排名第一。

　　除了先進(jìn)的醫(yī)療水平，日本還推行全民醫(yī)療保險，去醫(yī)院看病拿藥只需負(fù)擔(dān)30%。而且針對老年人出臺了一系列保障法，全面綜合地為老年人提供服務(wù)。

　　對比國人，勤勤懇懇的勞動人民，吃得了苦，流的了血，唯獨生不起病。很多重病初期都有征兆，國人大多不放在心上，覺得熬一熬就過去了。直到腎臟衰竭、癌癥晚期等重癥，攤上一個，就可以毀掉一個家庭幾十年的努力奮斗，后為了治療傾家蕩產(chǎn)，背上一身債務(wù)不說，人還沒有救回來。