經期吃什么？經期的飲食大家應該要注意，因為如果吃得健康會讓經期的不適癥狀減輕，而吃錯東西會讓人的癥狀加重。經期飲食禁忌有哪些？不少人在經期的時候肚子會不舒服，其實和吃錯東西是有關系的，具體請看下文。

　　經期吃什么

　　芝麻

　　建議在經期的時候大家可以吃點芝麻，芝麻中含有一些植物性激素，對于改善人的激素水平是有幫助的。如果你在平時有內分泌失調的問題，經期就很容易紊亂，或者是出現(xiàn)經血量非常少，好幾個月月經都不來的情況，吃芝麻會有幫助。

　　海參

　　海參是滋補佳品，很多人在生病的時候會吃它，如果你來月經的話也是可以吃它的話。海參中含有的蛋白質以及氨基酸、維生素等都比較多，可以幫助改善人的體質，減輕月經時的不適。海參不要吃太多，每次吃一兩根就可以了。

　　鴿肉

　　鴿子肉也是一種比適合在經期時吃的食物，它是蛋白質比較豐富而熱量和脂肪都比較少的。和鴨肉、雞肉的味道比較類似，多數(shù)人都可以接受?？梢杂螟澴觼碇鬁龋恢圾澴硬皇呛艽螅靡活D飯的時間可以把它給吃完。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白質含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　菠菜

　　月經期人體會產生大量的前列腺素，因此會有乳房脹痛的感覺。如果可以經常吃一些菠菜，那么補充了足量的維生素E之后就能夠達到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經期間，女性朋友們記得菠菜也要多吃。

　　南瓜

　　在經期不少人都會因為內分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況，比如說容易過敏或者是會長痘痘。在這個時候建議大家吃一些南瓜，這樣能夠補充足量的鋅，從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定，減少皮膚問題。

　　南瓜的吃法有很多，不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯，甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了，不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃，方法簡單而且也很美味。