4、加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
5、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是好別放入人參。一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)好不要喝人參茶。
6、酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。
總結(jié)：睡眠時(shí)人們比不少的但是很多的因素都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，那我們如何提高睡眠質(zhì)量呢想要提高睡眠質(zhì)量就要避免文章里的細(xì)節(jié)、食物，這樣你的睡眠質(zhì)量才會(huì)上升了!
