不少人睡覺時經(jīng)常會做夢，有時候甚至會被噩夢驚醒，也有些人因為經(jīng)常做噩夢起床后也感覺非常疲憊，那么經(jīng)常做夢會影響睡眠質(zhì)量嗎?經(jīng)常做夢是怎么回事呢?睡覺質(zhì)量比睡眠時間長短更加重要，應該如何提高睡眠質(zhì)量呢?

　　經(jīng)常做夢會影響睡眠質(zhì)量嗎

　　夢是指在睡眠中出現(xiàn)的一種視覺、聽覺、感覺等各種感覺的心理現(xiàn)象。夢的內(nèi)容多種多樣，有的是與現(xiàn)實生活相關的，有的則是完全不相關的。夢通常發(fā)生在快速眼動期(REM)睡眠中，這是一種非?；钴S的睡眠狀態(tài)。

　　經(jīng)常做夢本身并不會影響睡眠質(zhì)量，但是如果夢境過于激烈或者頻繁，就有可能影響睡眠質(zhì)量。因為這些夢境會導致人在睡眠中頻繁地醒來，從而影響睡眠的連續(xù)性和深度，讓人感到疲憊不堪，甚至可能影響白天的工作和生活。

　　經(jīng)常做夢是怎么回事

　　經(jīng)常做夢的原因有很多，比如心理壓力過大、情緒波動較大、飲食不規(guī)律、睡眠環(huán)境不佳等。此外，一些藥物也可能導致夢境頻繁，如抗抑郁藥和鎮(zhèn)靜劑等。

　　如何提高睡眠質(zhì)量

　　一、保持規(guī)律的作息時間

　　保持規(guī)律的作息時間是提高睡眠質(zhì)量的關鍵。我們應該盡量在同一時間入睡和起床，這有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘，讓身體逐漸適應固定的作息時間。此外，應盡量避免在睡前過度使用電子設備，如手機、電腦等，這些設備會影響腦部的休息，導致睡眠質(zhì)量下降。