中老年人群體睡眠輕淺的問題十分普遍，常常會出現(xiàn)在半夜醒來后，無法再次入睡的情況，只能翻來覆去挨到天明，這不但是一種煎熬，對健康而言更是巨大的隱患，如何能有效地緩解這一問題呢?今天就為大家推薦一種中醫(yī)調(diào)理方式。

　　在中醫(yī)看來，人體中分布不同經(jīng)絡(luò)，它們是氣血運行的通道，還聯(lián)結(jié)著體內(nèi)的各個臟腑;同樣人的臟腑和十二個時辰相對應(yīng)，在不同的時辰里，相應(yīng)的臟腑內(nèi)氣血為旺盛，如果在半夜、凌晨的時間段，相應(yīng)的臟腑內(nèi)出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致睡眠輕淺，難以入睡的情況;因此，對控制該臟腑的經(jīng)絡(luò)進行疏通，對緩解睡眠問題，就能起到立竿見影的效果。

　　下面就為大家詳細(xì)介紹，在不同時段失眠，應(yīng)該疏通對應(yīng)地哪些經(jīng)絡(luò)。

　　子時失眠疏通膽經(jīng)

　　子時即23點至凌晨1點這段時間，這時膽經(jīng)當(dāng)令，如果此時醒來，可以對它進行疏通;疏通膽經(jīng)可以按摩陽陵泉穴，它位于膝蓋斜下方、小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷中，對該處進行按摩，疏通效果顯著。

　　丑時失眠疏通肝經(jīng)

　　丑時為凌晨1點至凌晨3點，此時肝經(jīng)當(dāng)令，如果肝經(jīng)循行不暢，會對此時的睡眠質(zhì)量造成影響。對此，可以按摩下面這些穴位進行疏通。

　　陰包穴

　　陰包穴是肝經(jīng)上重要的一穴，它大腿內(nèi)側(cè)，股骨內(nèi)上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間，每天按摩此處5~10分鐘，堅持?jǐn)?shù)天會有良好地效果。

　　太沖穴

　　太沖穴位于足背，第一根與第二根跖骨結(jié)合前凹陷處，同樣是肝經(jīng)上的重要穴位，對此指壓按摩數(shù)天，能有效疏通肝經(jīng)。

　　寅時失眠疏通肺經(jīng)

　　寅時是指凌晨3點至5點這段時間，此時肺經(jīng)當(dāng)令，如果出現(xiàn)睡眠問題，則需要對肺經(jīng)進行疏通，下面這些穴位是疏通肺經(jīng)的極佳之選。

　　中府穴

　　中府穴位于胸部，第一根肋骨間隙，鎖骨下窩外側(cè)，是肺經(jīng)的首穴，以大拇指或者食指對此處按摩10分鐘左右，能有效疏通肺經(jīng)。

　　孔穴

　　孔穴位于前臂掌面橈側(cè)，腕橫紋上7寸處，同樣是肺經(jīng)上重要的一個穴位，按摩時將前臂放平，對穴位出輕敲幾下后，有指壓法進行按摩，可能會產(chǎn)生少許痛感，按摩數(shù)分鐘后，痛感會逐漸消失，這種按摩法也能疏通肺經(jīng)。

　　如果你正被睡眠問題所困擾，不妨試試這些按摩調(diào)理。

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