9、睡前吸煙

　　戒煙的理由有一百萬(wàn)個(gè)，其中之一就是吸煙還會(huì)影響睡眠。香煙中的尼古丁會(huì)破壞腦功能，而吸煙呼出的一氧化碳會(huì)使人呼吸不順和咳嗽，這都是影響睡眠的不利因素。

　　根據(jù)近的研究，比起不吸煙的人，吸煙者在休息的時(shí)候，但是大腦還沒(méi)有休息，而是處于興奮狀態(tài)，這對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠是極為不利的。

　　為了休息得好，至少在睡前4小時(shí)不要吸煙。

　　10、趴著睡覺(jué)

　　現(xiàn)在還有人喜歡嬰兒式的睡姿，那就是趴著睡。這無(wú)可厚非，但是愛(ài)美的女性可就要小心了，因?yàn)楦鶕?jù)皮膚醫(yī)科醫(yī)生的說(shuō)法，“若是常年趴著睡，你的臉會(huì)受到壓迫導(dǎo)致壓痕殘留，也有可能長(zhǎng)一些皺紋。”

　　11、不卸妝就睡覺(jué)

　　很多年輕的女性朋友仗著年輕或者是因?yàn)橄勇闊┖蛻猩?，喜歡帶妝睡覺(jué)，這不但美容是非常不利，而且也不利于睡眠。

　　正確的做法是，睡前必須要洗臉，把累積了一天的皮脂，雜物都洗干凈，還可以防止長(zhǎng)雀斑和黑斑，也不會(huì)堵塞毛孔導(dǎo)致長(zhǎng)痘。

　　12、睡前不刷牙

　　睡前還有不刷牙的人嗎?偶爾一次還沒(méi)事，但是長(zhǎng)期不刷牙就睡覺(jué)的話，不但會(huì)使食物殘?jiān)鼩埩粼邶X縫里，引發(fā)蛀牙和口臭，而且不清新的口氣也會(huì)影響想要睡覺(jué)的心情。