老人健身千萬(wàn)別揉膝蓋

　　人體的所有器官隨著年齡的增長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的老化，膝關(guān)節(jié)早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨，這個(gè)關(guān)節(jié)的作用是加強(qiáng)伸膝的力量。

　　所以在下肢用力伸直的過(guò)程中，髕骨會(huì)向后緊緊地壓向股骨滑車并上下滑動(dòng)，產(chǎn)生很大的摩擦。當(dāng)磨損積累到一定程度后，不管有沒(méi)有外傷或者老化的原因，都會(huì)損傷軟骨

　　有的老年人覺(jué)得上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所站起來(lái)很吃力、走平路會(huì)突然腿發(fā)軟，這是因?yàn)樽鲞@些動(dòng)作的時(shí)候病損的軟骨受到了擠壓和摩擦，產(chǎn)生了疼痛。

　　所以，老年人有髕骨附近的疼痛時(shí)，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動(dòng)作，同時(shí)盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。

　　在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認(rèn)為通過(guò)摩擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的摩擦感，就能減輕疼痛。

　　實(shí)際上這是完全錯(cuò)誤的做法，這樣的動(dòng)作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。

　　反復(fù)練習(xí)騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動(dòng)作，都會(huì)明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。