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編者按：做好女人，重要的莫過于呵護(hù)好自己的健康，有了健康，才能享受更多的生活，你會(huì)呵護(hù)自己的健康么?小編教你26個(gè)黃精招，幫你做好女人!
好女人26個(gè)保養(yǎng)身體小建議
Actions 行動(dòng)起來
專家發(fā)現(xiàn)，心臟病是與生活習(xí)慣密切相關(guān)的疾病之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越早開始呵護(hù)自己的健康，遵從健康的生活方式，就越可能遠(yuǎn)離心臟病的威脅。例如，如果一個(gè)人在30歲前徹底戒煙，那么與煙客相比他將來患上心臟病的幾率將降低70%。現(xiàn)在就開始積極行動(dòng)，讓生活全方位地健康起來。
Breathing 呼吸新鮮空氣
鍛煉是保護(hù)心臟的重要手段，但空氣中的污染物顆粒卻會(huì)使血管壁變厚，這樣同樣會(huì)影響心臟功能，增加心臟負(fù)擔(dān)。人人都知道鍛煉的重要性，但進(jìn)行鍛煉的時(shí)間和方式則需專家的指導(dǎo)，比如應(yīng)結(jié)合本人的心肺功能進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式選擇，否則往往得不償失。
Low carb返璞歸真
生活可以追求細(xì)致，但食物就不必了吧，我們的生活中已經(jīng)有太多提煉包裝的東西。精細(xì)的白面和大米雖然口感不錯(cuò)，但是缺少纖維素的碳水化合物很容易讓我們患上Ⅱ型 糖尿病，同樣也使心臟負(fù)擔(dān)成倍增加。
Don’t smoke 不要吸煙
吸煙的危害我們就不再重復(fù)說明了。反正別相信那些“社交工具”的借口，也沒有所謂的“安全香煙”，每天1--4根煙的結(jié)果是，心臟病的幾率增加3倍，這還不包括其他損害。美國(guó)新的調(diào)查更顯示，所有淡味的香煙和其他香煙一樣，對(duì)心臟功能百害而無一利。
Eat Healthy健康地吃
綠色蔬菜是保護(hù)健康的好食物，花椰菜和菠菜對(duì)控制血壓大有好處。還有富含有益脂肪omg--3的三文魚和金槍魚則能保護(hù)血管健康。研究人員認(rèn)為，紫色的蔬菜，例如茄子和甘藍(lán)等都有助于降低血壓，是大眾化的健心食品，不妨多吃。
