Undo the damage恢復(fù)鍛煉

　　醫(yī)生過(guò)去曾認(rèn)為，心臟病是不可逆轉(zhuǎn)的，但是現(xiàn)在這種觀點(diǎn)值得商榷。比如，好膽固醇就有清除壞膽固醇的功能。因此我們相信，適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢允乖居行﹩?wèn)題的心臟功能逐漸恢復(fù)。

　　Vary your diet調(diào)整飲食

　　世界上沒(méi)有一種食物對(duì)心臟是完全好的，但是應(yīng)記住，首先應(yīng)該吃的一定是蔬菜，而后再關(guān)心蛋白質(zhì)和碳水化合物。因?yàn)楝F(xiàn)代人的纖維攝入量普遍不夠。

　　Wear red愛(ài)上紅色

　　這個(gè)世界上每一秒鐘就有一位婦女被疾病奪去生命，而心臟病更是成為女性健康的主要威脅。研究認(rèn)為， 蘋(píng)果、 西紅柿、胡蘿卜等紅色食物對(duì)心臟健康好處多多。每天都應(yīng)該吃一種紅色食品。

　　Exercise鍛煉

　　不必多說(shuō)了，行動(dòng)永遠(yuǎn)勝于雄辯。研究發(fā)現(xiàn)，每天給自己哪怕是一刻鐘的時(shí)間出去走走，也能將患上心臟病的幾率降低50%。

　　Yoyo no more不要左右搖擺

　　如果體重忽高忽低，哪怕只是5斤，幾年下來(lái)心臟也受不了。血液中膽固醇水平變化太快，心臟需要努力去適應(yīng)。

　　Zzzzzzzs保證睡眠

　　充足的睡眠是一切健康問(wèn)題的前提。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足使心臟病幾率成倍增加。要維持健康，每天睡眠時(shí)間至少要7個(gè)小時(shí)。