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美味乳清蛋白 養(yǎng)生保健圣品(8)

  如果你想營養(yǎng)和苗條兼顧,那么僅僅補充蛋白質是不夠的!你還需要記住以下的4個妙招,讓你的蛋白質減肥計劃效果max!

  1.保證每天8杯水

  多喝水可是百利而無一害的!任何節(jié)食減肥方案都少不了多喝水。水分能夠將營養(yǎng)輸送至肌肉,促進新陳代謝;同時也能幫你排出身體毒素和廢物。除了白水,低脂牛奶和綠茶也是很好的瘦身飲品哦!

  2.重整冰箱

  你的冰箱里還留有一堆未吃完的蛋糕、巧克力、冰欺凌?在這個“要么瘦要么死”的年代,如果你還希望自己的身材穿得下那些美衣,就趕快給你的冰箱來個大掃除吧!將那些你鐘愛的高碳水化合物扔出去,絕不給它們任何勾引你的機會。土豆、意面、面包、小零食能免則免,用脫脂乳制品或者肉類小零食取代它們。

  3.多樣化食譜

  蛋白質計劃還是相當仁慈的,你可以不用整天算計熱量,還可以吃牛肉、喝牛奶、還有堅果。所以呢,盡量將你的食譜設計的豐富多樣一些,這才能保證你能將節(jié)食計劃長期堅持下去。

  4.為減肥找個伴兒

  人多力量大也不是沒有道理。在減肥的漫漫長路上一個人跋涉是相當孤獨的。找一個和你同樣有瘦身大志的同伴一起制定你們的減肥計劃吧,讓她成為監(jiān)督、鼓勵你的人。同樣的,有競爭,你才會瘦的更多!

  總結:綜上所述,我們知道了乳清蛋白的滋補效果是相當高的,如果你想身體更加的強壯健康,不妨多多食用吧,還有小編推薦其它那些廉價的高蛋白美食,日常要多吃哦。(文章原載于《益壽寶典》,刊號:2012/02,作者:陳濤;《健仕》,刊號:2012.02,作者:佚名;版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)

乳清蛋白 蛋白質 蛋白質的作用 
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