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第二章：睡前10個(gè)好習(xí)慣 遠(yuǎn)離失眠好夢(mèng)到天亮
編者按：人到中年，生活、工作壓力讓人喘不過(guò)氣，就連睡覺(jué)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)也成了奢侈的事。失眠的痛苦想必很多人都深有體會(huì)，那么失眠怎么辦？有什么方法能讓我們一覺(jué)到天亮呢？
五臟滋養(yǎng)之道 讓你一覺(jué)到天亮
一個(gè)人輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天亮，就是睡不著，是非常痛苦的一件事。那么，你清楚你失眠的原因是什么嗎？你知道失眠怎么辦嗎？
“5個(gè)P”解釋你的失眠原因
引起失眠的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因?yàn)樗麄兊挠⑽牡谝粋€(gè)字母均為P，失眠的原因可以簡(jiǎn)稱為5個(gè)P。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓ 1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。
有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
