2、沖水后要一次喝完再續(xù)水，不然會(huì)變味兒。

　　一旦一兩天沒(méi)喝，而茶杯里有異味，那就用自來(lái)水沖一下把水倒掉留著藥材，重新用開(kāi)水泡，效果是一樣的。

　　當(dāng)我們漸漸覺(jué)得精力不夠用了，那么，就買(mǎi)來(lái)這三味中藥，泡水當(dāng)茶喝，會(huì)很快覺(jué)得和以前大不一樣。

　　遠(yuǎn)志和益智仁治頭昏，精力不濟(jì)，伸筋草則側(cè)重治關(guān)節(jié)。

　　一位中醫(yī)骨科大夫說(shuō)：“老人的關(guān)節(jié)不靈活，不是變形了，也不是骨質(zhì)增生了，而且韌帶板結(jié)僵硬了?！彼脑?huà)，也就是我們常說(shuō)的“筋縮”。而常喝伸筋草，就緩和了這癥狀。

　　如果常用三味藥泡水喝，不但腦子靈通如年輕時(shí)，腳腿也會(huì)很靈活。需要注意的是，如身體有其它疾病或特殊體質(zhì)請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下服用。

　　不僅僅是年齡的增加，還有平時(shí)的生活中如果我們出現(xiàn)精力不足的情況，我們都可以試試以上介紹的中藥泡水來(lái)喝的，好處不是一點(diǎn)點(diǎn)的，會(huì)讓我們的精神狀態(tài)有很大的改觀(guān)的，我們可以試試的哦。

　　1、沒(méi)有喝足夠的水

　　即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

　　建議：為了計(jì)算正常的飲水量，可以將體重轉(zhuǎn)換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數(shù)。

　　2、鐵元素?cái)z入不足

　　缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。

　　建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成能量的來(lái)源。

　　3、喜歡吃垃圾食品

　　這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。

　　建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類(lèi)、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以?xún)?nèi)。

　　4、早飯吃得不健康

　　早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺(jué)慵懶。

　　建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。

　　結(jié)語(yǔ)：如果你正在飽受精力不足的影響的話(huà)，請(qǐng)不要猶豫，以上介紹的方法我們是不是都會(huì)了呢，趕緊試試以上介紹的方法吧，相信一定要幫助我們補(bǔ)充精力的，希望以上介紹的知識(shí)能幫助到大家的哦。